韩国“健身女神”姜贤京,颜值和身材突出,符合亚洲的审美!

大家都知道,自古美女出韩国,相对于亚洲人的审美,韩国的小姐姐的颜值深受很多网友的喜爱,纤细的身材,配上姣好的颜值,非常的赏心悦目,今天,小编给大家带来的这位小姐姐就是韩国知名的网红。

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必威体育苹果app下载图上的这位就是咱们今天的女主,来自韩国,叫做姜贤京,是一名名副其实的90后的小姐姐,被称为“韩国第一美女”,不仅有着超高的颜值,而且身材也是非常的性感,具有辨识度的超高颜值,让人过目不忘。

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必威体育苹果app下载在网络上,她还有一个非常夸张的称呼。叫做“真人版娜美”,在自己的社交网站上拥250万的粉丝,性感的腰臀比也是非常的吸睛,尤其是“蜜桃臀”,非常的完美,让不少的粉丝都折服。

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必威体育苹果app下载好身材自然不是天生的,小姐姐一直坚持瑜伽训练,身上的比例非常的完美,仿佛身上的肉都长在了该长的地方。“葫芦形”的身材也是非常的吸睛,看这纤细的身材,性感的大长腿,马甲线也是非常的清晰。

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必威体育苹果app下载比起欧美的健身女孩,相信亚洲人还是比较喜欢姜贤京这种身材的,蜂腰翘臀非常符合亚洲人的审美,虽然肌肉含量比较高,但是身上并没有非常夸张的肌肉线条,仿佛给人一种小女生的感觉,让人的保护欲满满。

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必威体育苹果app下载看这清纯的颜值,笑起来也是非常的好看,随时都可以卖萌,笑起来给人的感觉,非常的清纯可爱,不管是身材还是颜值都能够迷倒一大片的粉丝。她还有“健身女神”的头衔,被网友称为“小腰精”。

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她是一个瑜伽狂人,每天都会到健身房打卡,常年坚持训练瑜伽的她,柔韧性也是非常的好,可以解锁很多高难度的瑜伽姿势,并且健身的专业程度丝毫不亚于一个瑜伽教练。常年的坚持瑜伽,让她的身材,也变得越来越好。

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当然,好的身材自然离不开饮食的控制,姜贤京不仅在训练中非常的自律,在饮食上也是要求非常的严格,控制自己的体脂率,她一直坚持少油少盐的饮食,而且经常自己下厨制作减脂餐,不仅好看,而且好吃。

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必威体育苹果app下载作为一名知名的健身达人,她经常在网络上分享是自己的健身动作,并且还经常和粉丝们分享自己的健身心得,并且鼓励一些刚入行的粉丝朋友,这样的网红小姐姐,真的是人见人爱呀!

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在文章的最后,小编跟大家分享几个小姐姐日常的训练教学动作。

1、侧支撑抬腿

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如图随时,侧卧在瑜伽垫上,一侧的手肘支撑垫面,下侧腿保持屈膝的状态,保持身体的稳定,核心保持收紧。另一侧手臂伸直,举过头顶,上侧的腿部伸直,脚尖不触碰垫面。

保持均匀的呼吸,呼气的同时,腿部向上外展,同时上侧的手臂向下放,注意,腿部上抬至单侧的臀部充分的收紧即可。依次重复即可。

必威体育苹果app下载2、俯身划船

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如图随时,双腿分开,与髋部保持同宽,膝关节微屈,脚尖自然朝前,屈髋屈膝,身体缓慢的俯身,保持身体与地面的夹角保持45度,双手臂伸直,位于身体的两侧,紧贴躯干。

呼气,将手臂是画圆举过头顶,同时保持手臂躯干颈部呈一条直线。

吸气的时候,缓慢的还原。

3、俯撑爬行

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如图所示,双脚分开,与髋部保持同宽,上身保持腰背挺直的姿势,双手放在身体的两侧,保持核心的收紧,手臂自然放松。

呼气,躯干向下俯身,同时手臂向下放,依次交替的向前爬行即可。爬行至手臂位于肩关节的正下方即可,再依次的缓慢的还原即可。起身保持身体的直立。

必威体育苹果app下载4、助力仰卧起坐

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必威体育苹果app下载如图所示,将仰卧起坐辅助器吸在地上,然后双脚勾着,双膝微曲,启动发力向上卷起,同时呼气,然后缓慢还原初始位置,再次重复,每组做10-15个,可以有效消除肚子上的赘肉。

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必威体育苹果app下载如果仰卧起坐做不起来的话,就可以借助这个助力仰卧起坐器材,只需要放在客厅或者房间的地上,就可以使用了,特别方便,每天睡前在家练习仰卧起坐,消除你肚子上多余的脂肪,坚持一个月,效果非常明显,腰围瘦一圈。有需要器械的小伙伴可以点击下方获取。

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